А давайте-ка, про аэробику. Вспомните, вы как-то хотели похудеть и регулярно крутили педали велоэргометра. И что же? Да как бы помягче выразиться, ничего не получилось.
Поверьте, только потому, что у вас на руке не было пульсометра. Весь секрет в том, что аэробика пережигает жир лишь в том случае, если вы "разогнали" частоту пульса до 60-85% от максимальной. (Этот интервал по-умному называется "тренировочная зона частоты сердечных сокращений").
Но это далеко не все! Если вы расчитываете прямо-таки по реактивному сбросить жирок, то в течение всей аэробной тренировки пульс надо сознательно удерживать поближе к нижней границе тренировочной зоны ЧСС.
А вот если пульс приблизится к потолку зоны, а то и зашкалит за него, "жиросжигание" наоборот теряет свое "кпд". Вот кино! Вы крутили педали как заведенный - быстро! еще быстрее! - а, оказывается, бестолку.
Пульс при занятиях
Новое
В разделе