Сколько вы отдыхаете между сетами? Минуту-полторы? А почему не больше? Говорите, что вычитали это в одном солидном спортивном журнале? А вы никогда не задумывались, откуда взялись эти самые минута-полторы?
Данный интервал весьма приблизительно указывает на срок, который нужен вашему сердцу, чтобы восстановить частоту сердечного ритма, взвинченного до небес предыдущим сетом, до безопасного уровня в 60% от максимума, допускающего новую нагрузку на сердечную мышцу.
При работе с отягощениями увеличивается артериальное давление. Сердцу приходится преодолевать повышенное сопротивление крови. Если в период отдыха оно не будет восстанавливаться, это приведет к перетренировке сердечной мышцы, поэтому минута-полторы нужны вашему сердцу, чтобы успокоиться и собраться с силами для новой тяжкой работы.
Тут любой сообразительный культурист подпрыгнет от ужасной догадки: пульс - это же сугубо индивидуальная вещь. Кто-то укладывается в "средний" интервал, а кто-то нет и, сам того не зная, изнашивает свою сердечную мышцу! Все верно.
Если Вы начинаете сет раньше, чем частота пульса снизится до 60% от максимальной, сердце испытывает ненужное стрессовое напряжение. Умножьте это на годы тренинга, и - ЁКЛМН! - так вот почему силовики помирают в 40 лет от инфаркта миокарда.
А если Вы начинаете сет много позже, когда частота пульса упала ниже 60% от максимальной? Это все равно, что стартовать на пониженной передаче. Опять же прямой износ двигателя! Иначе говоря, вам нужна точность.
Впрочем, нет, не вам - вашему здоровью!
Занятие с оперативным объективным контролем - единственный способ достичь поставленной цели, причем при занятиях не только в зале, но и в любом другом месте.
Пульс при занятиях
Новое
В разделе