Начинаем разминку - Домашние упражнения - Занятия - Фитнес - Фитнес и спорт на Спортсмен.ру

Реклама на портале

Спортсмен

Пульс при занятиях

Домашние упражнения

Занимаюсь в клубе

Полезности

Упражнения на работе

Бодифлекс

Что почитать?

Новое
29.02.08 Бонусы за занятия йогой от "5 Life"
19.08.05 Спорт с Партером: сходил на концерт, получил пиццу бесплатно!
15.08.05 Беспрецедентная акция "Подели цену на 2" в "LeFutur"!
Только для членов клуба Mnogo.ru.
24.02.05 Российское мороженое станет легче
17.02.05 Фитнесу все женские возрасты покорны
17.02.05 NEW физкультурно-оздоровительный комплекс в ЦАО
10.02.05 Логика железная: пять заблуждений
03.02.05 Фитнес-центр в отеле "Москва"

Кроме того
Как
правильно
тренироваться?

Хочу получать рекламу!

Cо старыми друзьями в клубе веселее

"Мелисса" - кулинария, красота и здоровье, рукоделие (8 видов), за рулем, психология, гороскопы и гадания, комнатные растения, любовь и семья, форум и др.

Реклама: факторы влияющие на агрессивность агрессию ; Строительство деревянных домов под ключ описание отзывы

Занятия / Измени себя / Питание / Где заниматься? / Тренажеры / Полезные ссылки / Форум /


Начинаем разминку

При помощи разминки вы подготавливаете свои мышцы и суставы к нагрузкам, оживляете кровообращение и предотвращаете травмы. 10 минут достаточно для предварительного растягивания (см. ел. разворот). Поставьте свой любимый хит и — поехали! Музыкальный темп в 125 — 135 битов в минуту как раз подойдет. В завершение разминки по вашему телу равномерно распространится тепло.

• Начинаем Встаньте прямо, ступни на ширине плеч. Расслабленная ходьба на месте. Как следует перекатывайте ступни. Повторяйте 16 раз, затем добавьте круговые движения плечами. • Круговые движения плечами Вращайте плечами назад. Сначала поочередно, затем обоими вместе. Каждое движение повторите по 8 раз.
• Круговые движения руками Поочередно заводи те руки то за голову то за таз. При этом локти максимально отведены назад. По 8 раз.
• Дыхательный круг Поднимайте руки через стороны вверх, затем так же опускайте. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте. Враз.
• Ходьба на месте Идем на месте, наступая на всю ступню, колени слегка поднимайте, энергично размахивайте руками в такт. 16 раз. И еще раз с начала!

В разделе

Гимнастика для бедер
Гимнастика для груди (Часть 1)
Гимнастика для груди (Часть 2)
Гимнастика для живота
Как реально похудеть? Советы профессионала
Комбинированная программа для начинающих
Комбинированная программа для подготовленных
Не отступать! Антицеллюлитная программа
Ноги. Вот так правильно
Полезные советы для тренировки преса
Растягивание - абсолютная необходимость
Растягивание мышц ног
Растягивание мышц спины и живота
Растягивание ягодичных мышц
Сделаем упругим основание таза
Слим-гим (для живота, талии и ягодиц)
Слим-гим (для ног, таза и бедер)
Тай-бо
Товары из ТВ в интернете
Упражнения для бедер
Упражнения для косых мышц живота
Упражнения для прямых мышц живота
Упражнения для спины
Упражнения для ягодиц
Четыре упражнения для дома

Главная / Фитнес / Занятия / Домашние упражнения

Карта сайта

Пишите нам : sport@mnogo.ru
Copyright © 2001 - 2011 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.

Знакомства Missing Heart

Я:

Найти:

Возраст:

—

лет

Где:

	с голосовым приветствием
	кому можно позвонить
	с фотографией
	скрывать предложения интим-услуг

14 февраля, или День всех влюбленных, – нежный и романтичный праздник любви. День, когда мужчины дарят возлюбленным цветы, конфеты, украшения, а главное, признаются в любви. Женщины выбирают красивое белье, сексуальную одежду, дорогую косметику и с надеждой ждут, когда любимый пришлет им валентинку, преподнесет подарок и, возможно, сделает предложение!
Все для Дня Святого Валентина: советы подарков и мест для свиданий, сюрпризы для влюбленных, открытки и признания, конкурсы и игры – бесплатно для Вас на Много.ру.