Реклама на портале
Спортсмен

Выставки
Одежда. Обувь.
Проблемные зоны
Движение - лучший отдых


     Новое    
29.02.08 Бонусы за занятия йогой от "5 Life"
19.08.05 Спорт с Партером: сходил на концерт, получил пиццу бесплатно!
15.08.05 Беспрецедентная акция "Подели цену на 2" в "LeFutur"!
Только для членов клуба Mnogo.ru.

24.02.05 Российское мороженое станет легче
17.02.05 Фитнесу все женские возрасты покорны
17.02.05 NEW физкультурно-оздоровительный комплекс в ЦАО
10.02.05 Логика железная: пять заблуждений
03.02.05 Фитнес-центр в отеле "Москва"


  Кроме того
Смотрите также содержание витаминов в различных продуктах

Смотрите также содержание минеральных веществ в различных продуктах




ФитнесРоликиТуризмПарашютный спортВодный спортСноубордЛыжиКонькиКонный спортАвтостопЕдиноборстваПейнтболБадминтонГольф
Занятия  /   Измени себя  /   Питание  /   Где заниматься?  /   Тренажеры  /   Полезные ссылки  /   Форум  /  


  Логика железная: пять заблуждений

Распечатать
ПЯТЬ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ ПО ПОВОДУ ФИТНЕСА

ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЕРВОЕ

Логика железная Худеть во что бы то ни стало. Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем худоба никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно. Ошибка дилетантов: хочу похудеть, поэтому буду есть один раз в день или вообще голодать.

На самом деле питаться надо сбалансированно, по 5-6 раз в день! Никогда не доводи себя до голода и до жажды — вот правило, которого придерживаются самые продвинутые тренеры: организм при первой же возможности восполняет утраченное и с перепугу начинает сразу откладывать запасы в закрома.

Если же подпитывать его понемногу в течение дня, он не станет истерить и откладывать жир. И не надо после первой же недели аэробных нагрузок громоздиться на весы! Вес новичка, как правило, поначалу даже увеличивается: ожившие мышцы весят больше, чем вялые или напрочь атрофировавшиеся.

Другое дело — сбалансировать свой рацион: больше морепродуктов, овощей и фруктов, меньше сахара, сладостей и муки. Красивое сексуальное тело редко бывает очень худым. Зато оно всегда бывает здоровым и гармоничным.

И чувство удовлетворения от жизни и от вкусной еды, как неотъемлемой части этой жизни, играет в достижении этой гармонии одну из ключевых ролей. Фитнес — это не худоба, а здоровье; не голодовка, а желание есть правильно и с удовольствием.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ ВТОРОЕ

Железные мышцы. Подобно тому как тело человека, пришедшего в фитнес, должно стать не худым, а здоровым, его драгоценные мышцы [по поводу наличия которых так «заморочивается» всякий новичок должны стать работоспособными, а не железными.

В течение первого года тренировок мышцы вообще не накачиваются в классическом понимании — они лишь приходят в тонус, восстанавливаются после вынужденного простоя, вызванного ленивым образом жизни современного человека.

С этой точки зрения довольно глупо выглядит желание новичков испытывать нагрузки на грани возможного, работать с утяжелителями и выбирать тренировки самой высокой интенсивности.

Разыгрывать из себя чемпионов-культуристов попросту опасно, поскольку связки совершенно не готовы к подобным нагрузкам. Все должно проходить постепенно и гармонично. Никакие железные мышцы за один месяц— или даже за три — не появятся. На естественную «накачку» уйдет год занятий, не меньше.

Глупо также резко менять ритм жизни и начинать ходить в фитнес-клуб 7 дней в неделю. Важно придерживаться режимного минимума. Если уж начали заниматься 3 раза в неделю, то старайтесь держать именно такой темп.

Кстати, чем именно заниматься — не так уж и важно. Если вы в восторге от какой-нибудь йоги или пилатеса [растяжки] и ходите исключительно на эти занятия, игнорируя силовые тренировки в тренажерном зале, то это не значит, что вы не занимаетесь фитнесом, а значит, что вы нашли для себя оптимальный его вариант.

Фитнес — это, конечно, и мышцы тоже. Но не железные, а естественные, живые.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ ТРЕТЬЕ

Только лучший тренер. Сегодня очень модно, купив членскую карту клуба, нанять там самого популярного, «звездного» [с серьезными регалиями и известностью в профессиональном мире] тренера для индивидуальных занятий.

То, что индивидуальный тренер, особенно поначалу, необходим — это бесспорно: самостоятельные упражнения на тренажерах — занятие не только скучное и бестолковое, но и опасное.

Только профессионалу под силу определить необходимые для вас нагрузки и комплексы упражнений, только профессионал способен увидеть ваши слабые места и распределить нагрузку так, чтобы не травмировать вас и не отбить охоту заниматься навсегда.

Профессионал нужен, но нужен ли вам самый топовый специалист? Стренером должно быть, в первую очередь, комфортно, а «звездный» он или нет — не так уж и важно. Главное, чтобы он нашел подход к вам и к вашему телу.

Более того, «старожилы»утверждают, что обычный тренер, неизбалованный вниманием большинства посетителей, будет более внимателен к вашим индивидуальным проблемам. В то время как у звездного тренера часто нет времени, да и желания приспосабливаться к данному конкретному клиенту — он ставит всех на общую лыжню.

Если у вас возникает психологический зажим при общении с вашим тренером, поменяйте его. Меняйте до тех пор, пока не поймете, что он действительно ваш.

А если в раздевалке вдруг услышите, как кто-то из посетителей клуба нахваливает местную звезду, взгляните внимательно на оратора. Как правило, все вопросы отпадают сразу же.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ

Дешево и сердито. Существует два ложных пути, по которым в надежде на скорейшее осуществление мечты об идеальном теле может пойти дилетант, решивший сэкономить на подлинном фитнесе.

Путь первый — сбегать в специализированный магазин и купить кучу видеокассет, на которых всевозможные гуру [от Синди Кроуфорд до Васи Пупкина] будут демонстрировать комплексы упражнений и призывать вас повторять все это за ними «один к одному».

Но видеофитнес — опасная штука, и прежде всего тем, что это — унифицированный массовый продукт, который исключает одну из основных составляющих хорошего фитнеса: живое общение, дающее психологическую разрядку и поддержку.

К тому же занятия по кассетам могут быть чреваты серьезными травмами. Например, многие видеогуру предлагают в качестве исходного положение «лежа на спине». Но существует множество противопоказаний для подобной позы.

И любой «живой» тренер сразу заметит, что лично вам она не подходит. Кроме того, хороший тренер нив коем случае не разрешит вам пичкать себя так называемыми вспомогательными веществами — особенно в первые 6-12 месяцев занятий, пока организм адаптируется к режиму физических нагрузок.

Употребление анаболиков, стероидов и прочих жестких энергетиков ради ускорения и удешевления результата — это и есть второй путь псевдофитнеса.

Это не только нагрузка на печень, которая первой попадает под удар, но и реальный риск вообще измениться до неузнаваемости. В некоторые виды подобного рода пищевых добавок добавляют запрещенные вещества.

Например, метан, который, с одной стороны, развивает мускулатуру, но с другой под его воздействием начинают расти хрящи, деформируются подбородки, носы, причем иногда в течение...1-2 дней! Людям приходится менять фотографию в паспорте.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ ПЯТОЕ

Ограничения по возрасту.

Существует мнение, что фитнес — это занятие исключительно для молодых. Однако, как бы ни оправдывали свою лень и нежелание заниматься собой люди зрелые, фитнес полезен и доступен в любом возрасте.

Кстати, сегодня не модно, например, прыгать — изматывающие прыжковые занятия высокой интенсивности, противопоказанные зрелым женщинам, становятся все менее популярными в целом.

И наоборот, танцевальные программы [латина и прочее] и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации [например, йога и пилатес] завоевывают все большую популярность у посетителей фитнес-центров.

Таким образом, сегодня акцент делается на естественность и игровое начало, которые были, есть и останутся привлекательными в любом возрасте!

Источник: журнал Jalouse
Автор: Мила Суон

Для всех модников и модниц столицы - вышел февральский (2005) номер журнала "Jalouse". В нем Вы найдете модные и яркие фотосессии, анонсы самых громких и культовых событий февраля (концерты, премьеры, показы, проекты), эксклюзивные интервью со знаменитостями, обзоры музыкальных и кино-новинок, истории талантливых и известных людей, обзор парфюмерного рынка. Также узнаете, что будет модно в новом сезоне, как удивить окружающих, как необычно покрасить волосы, что нужно для создания собственного стиля и много других модных и актуальных новостей. Будьте красивыми, яркими и модными. И не забудьте найти в журнале заветный бонусный номер.
обновление портала sportsmen.ru
Подписаться письмом









  Распечатать

 В разделе
"90-60-90"
Drop - off Урок 6
Sport Fashion Show 2002
Бонусы за чудо техники
Боулинг: оранжевое настроение
Будь в форме 365 дней в году
Верховая езда это для полных
Заднее колесо Урок 8 (последний)
Каток Парк Горького
Коньки
Крытые катки
Кубок Дэвиса, Россия – Чили
Ледовые коньки разные бывают
Много.rulezzz для друзей
Новый год: спортивные подарки
Обзор современных велосипедов
Открытые катки
Попрыгать на батуте в Москве
Преодоление Урок 7
Прыжок зайца Урок 3
Равновесие Урок 2
Спортивный День Святого Валентина
Спуск с препятствия Урок 4
Твой первый ВМХ
Триподинг Урок 5
Уличный баскетбол
Уроки Ханса Рэя Подготовка велосипеда
Фитнес - формула
Фитнесу все женские возрасты покорны
Фрисби - модное увлечение
Что подарить на 8 марта...СПОРТСМЕНке?
Экстремальный боулинг
Этот модный здоровый образ жизни

Новости    Главная / Фитнес / Измени себя / Движение - лучший отдых Карта сайта



Пишите нам : sport@mnogo.ru
Copyright © 2001 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.





Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:


Рассылки Subscribe.Ru
обновление портала sportsmen.ru
Подписаться письмом
 


Rambler's Top100 Rambler's Top100