Здоровый образ жизни - это модно. И это понятно, ведь это хорошее самочувствие, отменное здоровье и стройная фигура. Есть мнение, что следить за питанием, заниматься фитнесом к 2050 году станет так же естественно как чистить зубы.
И, если Вы еще думаете, что диеты, это здоровье, то вы глубоко заблуждаетесь.
Нужно менять свой образ жизни, но не на несколько месяцев, а на всю жизнь и резкие ограничения в питании, чрезмерные нагрузки в спортклубе не выход.
Вы должны поверить в успех. Поверьте, что у вас получится изменять свою жизнь и себя и добиться поставленной цели.
Размеренность. Приготовтесь, что результаты будут не сразу. Вес, который бытро уходит также быстро и возвращается,
а это дополнительная нагрузка на сердце, для нас же главное - остаться здоровыми. Никаких диет.
Здоровое питание на регулярной основе. Нужно постепенно перестраивать свои привычки в питании, а не резко,
например, перейти с хлеба и колбасы на морковку и овсянку. Замените, для начала хлеб на зерновой, потом колбасу на вечину и так далее. Ищите новые здоровые рецепты. Полезное блюдо, не значит невкусное. Что Вы скажете, если на обед я
предложу Вам:
Разогреть в микроволновой печи булочку с отрубями, разрезать ее на 2 части. На одну половинку положить кусочек
нежирного сыра, посыпать рубленой зеленью, положить кружочек помидора и накрыть другой половинкой.
Такой здоровый бутерброд можно взять с собой на работу — это отличная альтернатива чизбургеру из Макдоналдса.
Не делайте больших перерывов в питании, так как это способствует лишнему весу.
Полюбите воду. Это важная составляющая здорового образа жизни. Вода очищает Ваш организм изнутри, выводит шлаки, токсины.
Рекомендуется пить 6-8 стаканов воды в день.
Фитнес на регулярной основе. Выберете тот вид нагрузки, который не наводит на Вас скуку, не нравятся занятия в зале,
одевайте кросовки и бегом в парк.
Силовая тренировка. К сожалению, без них нельзя. Мышцы это "печка, которая топит Ваши жировые отложения". Девушки,
не бойтесь стать грузными, у женского организма нет достаточного количества гормона, который приводит к росту мышц, чтобы стать
подобием Шварцнегера.
Позитивный настрой на жизнь. Не забывайте про него и стройная фигура Вам обеспечена.
Улыбнитесь!
kate@mnogo.ru
Выставки
Новое
В разделе