Вступайте в
Клуб Много.ру и получайте подарки от спортивных магазинов и фитнес-центров!
Помощь с востока
Азиатские системы тренировок — такие, как каратэ, тай-чи и кви-джонг, — тренируют не только тело, но и дух
Кви-джонг из Китая
Эта система известна в Китае уже не одно тысячелетие как средство укрепления тела и активного оздоровления. Упражнения призваны активизировать специальные энергетические пути (так называемые меридианы). Очень важно при этом образно представлять себе, что вы выводите из себя яды и вбираете энергию. На это положительно реагируют сердечно-сосудистая и нервная системы, обмен веществ. Частота дыхания и сердцебиения нормализуются.
• Поскольку для этой системы у нас недостаточно учителей и курсов, приходится обращаться к специальным пособиям. Вы при этом ничем не рискуете, однако полного действия системы можно добиться лишь тренировками во всех деталях и подробностях.
Тай-чи из Китая
Эту систему из-за ее замедленных выпадов вперед, назад и в сторону еще называют «китайским боем с тенью». Все дело здесь в балансе между Инь и Ян, соответствующим в мировоззрении даосизма «женскому» и «мужскому» началам, присутствующим в каждом человеке. Плавная последовательность движений требует сосредоточенности и специального обучения. Она позитивно влияет на сердечнососудистую и нервную системы, на осанку, на обмен веществ и пищеварение.
• Обучиться системе тай-чи можно только под руководством опытного учителя. Курсы этого обучения проходят таким же образом, как в йоге. Специальной экипировки не требуется.
Тибетская пятерка
Эти пять упражнений разработаны тибетскими монахами и призваны целенаправленно влиять на семь чакр (энергетических центров) тела. Они расположены вблизи важнейших эндокринных желез — таких, как щитовидная, поджелудочная, надпочечники — и призваны обеспечивать их оптимальную работу. Тибетская пятерка напоминает классические гимнастические упражнения — такие, как свечка и мостик.
• Упражнения можно изучить по пособию. Но все же без профессионального контроля возможны ошибки, поэтому лучше пройти курс обучения. Одежда — гимнастическое трико или любой удобный костюм.
Тхэквондо из Кореи
Название этого корейского боевого танца складывается из трех слов: прыжок, кулак
и дух. Каждое движение проводится с точностью до миллиметра и в мягком варианте (без «полного контакта») не касается противника. Это «торможение» требует высочайшей дисциплины и владения своим телом.
• Этой системе обучаются в студиях, там же проходят тренировки. Предписывается специальная форма: белый хлопчатобумажный костюм с цветным поясом (цвета пояса разные в зависимости от степени владения борьбой).
По материалам книги Эльке Больц и др.«Секреты вашей красоты»
Изд-ва Кристина&С° www.biblioteka.ru/kristina
Тел.: 236 85 26
Факс: 236 51 01
E-mail: Kristin@aha.ru
Книгу можно приобрести во всех крупных магазинах города.
Выставки
Новое
В разделе