Однажды глубокой ночью мой истерзанный алкоголем организм был выбит из блаженной полудремы бешеной музыкой и натурально слоновьим топотом.
Сомневаться не приходилось - в нашем доме снова поселился Фитнес. Впрочем, этого и следовало ожидать, не случайно вот уже два дня, как с кухни исчез хлеб, а в холодильнике, вытесняя все другие продукты, воцарился его величество Кефир. Моя сестрица, прочитав очередную методичку по диетологии, очевидно, в который уж раз решила, что в первую очередь доктор должен излечить себя и близких, чем и занялась незамедлительно. Мне же не оставалось ничего другого, кроме как включить компютер и поразмышлять о возможных ошибках, которые можно допустить, используя такую методику самолечения.
Просто заниматься шейпингом или фитесом, разумеется, недостаточно. Как и во всех делах, тут требуется профессиональный подход. И никаких тренировок в 3 часа ночи на ковре между журнальным столиком и диваном! Для того, чтобы достичь наибольших результатов, необходимо избегать распространенных ошибок.
Во-первых, нельзя тренироваться без разминки и без заминки. Не разогретые до тренировки мышцы могут стать причиной серьезной травмы. Разминка должна длиться не менее 5-10 мин. и состоять из легких аэробных упражнений. Заключительная часть (заминка) помогает снять напряжение и восстановить силы.
Во- вторых, не рекомендуется тренироваться в одиночестве. Тренироваться в компании не только веселее, но и значительно веселее, и позволяет снять психическое напряжение. Кроме того, обязательно нужен кто-то, кто помог бы заметить неточности выполнения упражнений и не позволил бы переусердствовать или схалтурить.
В-третьих, начинать надо с самого простого. Даже самые неисправимые спортсмены всегда начинают с самого легкого уровня тренировок. Во всех хороших фитнес-клубах предлагают 3 уровня сложности тренировок. Зачем это надо? Это обеспечивает плавный переход к сложным упражнениям и снижает риск травм. Иначе можно оказаться в положении моей сестры - которая в прошлом году, позанимавшись недельку, решила, что настал ее звездный час... и с размаху уселась на шпагат… Ну, сами понимаете, чем все закончилось.
В-четвертых, надо правильно питаться. Стакана кефира или сока совершенно точно недостаточно даже для нормального функционирования организма, а уж для занятий спортом и подавно. И похудеть толком не похудеете, а вот до истощения себя доведете, как пить дать. Впрочем, нет ничего ужасней и вредней для организма, чем тренировки на переполненный желудок. Пищеварение замедляется, и ничто вас уже не спасет от дремоты и чувства тяжести. Лучше съесть что-нибудь легкое за час до тренировки – бананы или овсяные хлопья.
В-пятых, не нужно тренироваться без меры. Если только вы не хотите составить серьезную конкуренцию самому Шварценегеру, то вам следует тренироваться 3-4 раза в неделю. В противном случае, тело болеть будет даже в тех местах, где, казалось бы, и болеть-то нечему, а от мысли о посещении спортзала будет подташнивать.
В-шестых, – не очень хороши однообразные тренировки. Организм имеет свойство ко всему приспосабливаться. Поэтому необходимо сочетать силовые и аэробные упражнения и менять программу занятий. Чем разнообразнее программа, тем больше ее эффективность, поскольку работают разные группы мышц. Тем более, современные фитнес-центры предлагают целый спектр услуг – соскучиться не успеешь.
В таких вот грустных размышлениях я и пребывала, пока меня не посетила гениальная в своей простоте идея. А что если подарить ей абонемент в спортзал? ЕЕ силы бы да в мирных целях! Развеется, похудеет, поднимет самооценку… Опять же не будет мне мешать морально разлагаться… Прежде чем заснуть в полной тишине. Вспомнилось мне чье-то высказывание: ” Похудевшая корова еще не газель” - и я злорадно хихикнула, кутаясь в одеяло.
Студия красоты и спортивный клуб Мисс Евросиб
Мичуринская ул. Дом 4, тел. 326-81-60, 326-81-61.
Это было первое место, куда я попала и которое произвело самое яркое впечатление. И дизайном, и разнообразными предложениями, и ценами. Абонемент на четыре занятия шейпингом стоит 30 у.е. Занятие фитнесом - 40 у.е. Индивидуальное занятие - 30 у.е. Сауна с солярием, джакузи, морским лечением де-люкс (получасовой сеанс) с 15.00-17.00 – 10 у.е. После 17.00- 15 у.е. 10 мин. солярия обойдутся в 150 руб. Больше о ценных я не спрашивала, наслаждаясь рассказами о том, что здесь предлагают тем счастливицам, у которых есть лишние деньги в таком количестве: ас-степ, просто степ, фит – аэро, силовые уроки для проработки различных групп мышц для людей с разной подготовкой. А также фанк, фит болл, лфк (!) , йога и воскресные уроки для малышей. Да там действительно есть чем порадовать свое тело!
Студия Фитнес
В. О. 11 линия, дом 14, тел.321-25-54, время работы - с 10.00 до 21.00
Милое место, которое с первого взгляда напоминает дорогую парикмахерскую. На проверку же это небольшой зал с очень серьезным подходом к делу. Абонемент на 4 занятия, утро - ( 10.00 до 16.00) - 430 р.; 8 занятий - 610р. Вечер ( с 16.00 - до 21.00), 4 занятия - 610, 8 занятий - 880 р. В стоимость входит не только час аэробики, каллонетики, тай-бо, степа или латины, но и час релаксации, парная и душ. Есть массажист, общий массаж 300 - 400 р. Солярий - 3р. мин.(в случае покупки абонемента на 2.5 часа минута обойдется в 2.р 50 коп.) Воскресенье – выходной. Работает сравнительно недорогой салон красоты - маникюр, наращивание ногтей, арт-дизайн, парикмахер.
Фитнес-клуб Healf & Beauty
Ул. Благодатная, дом 38, тел. 298-19 -29.
Программа – шейпинг, аэробика, калланетика, степ-аэробика и йога. Абонемент на 8 вечерних занятий обойдется вам в 500 руб. 8 утренних - 450. В цену входят сауна и душ. Есть косметолог и массажист ( общий массаж стоит 300 руб.) Минусы этого зала: во-первых, далековато ( что не страшно, если есть машина ), во-вторых, нет солярия ( что в сущности еще можно пережить ), в-третьих, (и это уже действительно большой минус) - женский зал имеет отдельный вход от мужского. То есть, если вам захочется разнообразить ваши занятия и немного покачаться, то вам придется шагать туда через улицу. А уж если вы предпочитаете исключительно силовые упражнения, вам этот клуб вообще не подходит - в тренажерном зале нет женской раздевалки ( хотя, вообще-то, на это можно посмотреть и с другой стороны… может кого-то это и не остановит…). Плюсы - то есть плюс - наличие индивидуальных тренировок. Специальный тренер будет целый час тренировать исключительно вас и поможет составить индивидуальную программу всего за 300 руб.
Максим Фитнес-центр
Пр. Бакунина, дом 2, тел. 118-68-95, 118-68-96.
Место, где действительно индивидуально подходят к каждому клиенту. Пробежавшись по городу, я впервые столкнулась с тем, что, по моему разумению, должно быть в каждом фитнес-центре, а именно – здесь есть пробные занятия ( между прочим, бесплатные). Первое, о чем меня спросили, это об уровне моей подготовки, после чего предложили обсудить удобное для меня время посещения. Абонемент на месяц ( занятие длится 1 час) обойдется в 540 руб., 2 раза – 895руб. Тем, кто предпочтет полугодовой абонемент или большее количество занятий в неделю – скидки. В стоимость абонемента входит душ ( сауны, к сожалению, нет ) и бесплатный сеанс общего массажа раз в месяц. Индивидуальные занятия с тренером стоят недешево: 500 руб. - один раз и 4000 - 10 раз, но того стоят. И еще из того, на что следовало бы обратить внимание – здесь есть не только шейпинг, аэробика, степ – аэробика и т.д., есть еще и занятия танцами – европейскими, бальными, латинскими. А цена та же, что и на групповые занятия фитнесом. Что еще сказать… В субботу на пробное занятие!
Фитнес-центр - спортклуб
Московский пр., дом 54 а, тел. 1126380, время работы - с 10 до 22 часов.
Невероятно уютное местечко с очень вежливым персоналом и удивительно низкие цены. Вне зависимости от выбранного вида занятий: абонемент на месяц ( 1 занятие в неделю ) обойдется вам в 300 рублей, 2 раза - в 500, 3 - 650. Занятие длится 1 час. В цену абонемента входит посещение сауны и душа. Есть косметолог и массажист (общий массаж будет стоить 280 руб., отдельных частей тела -140 руб.) Клуб предлагает разнообразные программы занятий: и шейпинг, и аэробика, степ-аэробика, фитбокс. По - моему, лучшего места тем, кто хотел бы заняться силовым шейпингом, не найти!
Ника, спортивный клуб
Ул. Восстания, дом 8, тел. 272-39-94.
Хороший и относительно дешевый клуб в центре. Абонемент продается на календарный месяц. Занятия 2 раза в неделю будут стоить 590 руб., 3 раза - 740, 4 раза - 880. Занятия в вечернее и утреннее время - разницы в цене нет. В стоимость входит компьютерное тестирование, подбор индивидуальной программы, а также возможность занятий на тренажерах после часа основной программы, душ. Сауны нет, зато есть солярий, массаж (общий - 230 руб.), игровой зал для большого тенниса. В общем, все как везде.
Фитнес фэктори.
Ул. Разеъезжая, дом 21, бизнес-центр “Грифон”, тел. 346- 81- 14.
Ул. Жуковского, дом.63 ( угол Лиговского проспекта), тел. 346 80 33, время работы - с 7.00 до 23.00 по будням, с 10.00 до 21.00 по выходным.
Роскошный клуб с разнообразными предложениями и вечно занятым персоналом. Месячных абонементов нет, вместо них клип-карты на 10 посещений (примерно 1740 руб). Время не ограничено, есть возможность пользоваться сауной, душем, в раздевалке - отдельные кабинки. Программа разнообразная - шейпинг, аэробика, степ-аэробика, силовые программы. Составление индивидуального плана тренировок с учетом пожеланий.
Убегавшись по городу в поисках подходящего моей сестрице клуба, я вернулась домой. Там было подозрительно тихо. Мама спала с блаженной улыбкой на лице, на столе лежал БАТОН. Сестра вошла в комнату бесшумно. Лицо ее светилось от счастья внутреннего понимания сути вещей.:
- Ты не поверишь! - проорала она шепотом. - Знаешь, что это? - и вцепилась в мою ногу чуть повыше колена.
- - Не знаю. – честно призналась я. - Нога, наверное?
- А вот и нет! Это- ЦЕЛ-ЛЮ-ЛИТ! И передается он только по наследству и …воздушно-капельным путем! - на груди у нее болталась марлевая хирургическая повязка. Лучше бы фитнес, привычнее как-то ….
Фитнес-клубы
Новое
В разделе